Вопросы

Добрый вечер! Хотела узнать,есть ли у вас танцы с шестом? Марина

Марина,добрый вечер. Да,у нас есть студия по Pole Dance,которая проводится 3 раза в неделю.


Какие виды единоборств есть в вашем клубе? Павел,г.Москва

У нас проводятся единоборства различных видов: Taekwondo,Тайский бокс,Рукопашный бой и бокс.Ждем Вас к нам на занятия!


Я часто бываю в командировке в г. Калининград и знаю, что у Вас есть клуб в этом городе. Могу ли я посещать тренировки в этом клубе.

Действительно в Калининграде есть клуб и Вы, являясь клиентом клуба СитиФитнес Речной вокзал, можете оформить заявление Travel Pass.


Можно ли заниматься фитнесом при вегето-сосудистой дистонии (ВСД)?

К сожалению, многим из нас термин вегето-сосудистая дистония известен не понаслышке. Практически все мы как минимум несколько раз в жизни испытывали на себе какие-либо ее проявления, такие как головные боли, учащение сердцебиения, покалывания и замирания сердца, перебои в его работе, неожиданные перепады температуры тела, одышка и так далее. Показателей для того, что бы у человека был запрет на тренировке при ВСД нет, но тренировочный процесс должен быть с корректировкой на более минимальный уровень нагрузок и обязательно под присмотром опытного тренера. Если было принято решение начать занятия в группе аэробики, следует постараться выбрать такой тип занятий, в котором отсутствуют резкие изменения положения тела, сальто, прыжки и пируэты, распространенные во многих танцевальных группах. Лучше всего будет выбрать классы с малыми или средними нагрузками. Если занятия проводятся на степ-платформах, нужно устанавливать минимальную высоту, так как подъемы на слишком высокие ступеньки могут привести к головокружению и потере равновесия. В том случае, если занятия проходят с использованием фитболов, к ним тоже нужно подойти с чрезвычайной осторожностью. В этом типе аэробных систем распространены постоянные покачивания и подпрыгивания, которые дают хорошее укрепляющее воздействие на сердечно-сосудистую систему и вестибулярный аппарат. Однако если поступить сразу в общие группы, где тренировки более продолжительны, а нагрузки – повышены, могут быть осложнения. И постоянные тошноты и головные боли изрядно подпортят человеку впечатления от занятий. По этому лучше выбирать занятия персонального плана или занятия в мини-группах. Если же планируется работа с «железом», занимающемуся следует проводить тренировки в облегченном темпе. Бодибилдинг и силовая аэробика помогут нормализировать обменные процессы в сердечной мышце и сердечно-сосудистой системе. Базовые упражнения следует выполнять в медленном тепе, не доводя до «отказа», не форсируя движение. Опять же данные тренировки должны быть под присмотром тренера.


Можно пить воду во время тренировки?

Во время интенсивных занятий усиливается потоотделение, таким образом, человек теряет воду. Потеря всего 3% от всей жидкости в организме может вызвать сильные головокружения и усталость. Обязательно пейте воду во время тренировки — несколько глотков каждые 10 — 15 минут, и в любой момент, когда чувствуете жажду.


Я занимаюсь в клубе на Добрынинской, но сейчас мне стало удобнее тренироваться на Речном вокзале. Как мне можно это сделать?

Вы можете написать заявление на перевод из Вашего клуба в любой клуб сети и тренироваться там, где Вам удобнее территориально.


Можно ли есть перед тренировкой?

Примерно за час перед тренировкой можно легко перекусить. Это позволит вам поддержать уровень сахара в крови, чтобы провести полноценные занятия без слабости и головокружений. Плотно есть лучше за 2 — 3 часа до занятий. Тренироваться на полный желудок не только неудобно, но и вредно.


Обязательно ли делать разминку?

Для полноценной тренировки разминка действительно необходима. С помощью разминки вы разогреваете мышцы, подготавливаете организм к физическим нагрузкам. Пяти – десяти минут на беговой дорожке или велотренажере, и 1 — 2 минуты «махов» ногами и руками будет достаточно.


В какое время лучше тренироваться?

Невозможно точно сказать, какое время больше всего подходит для тренировки. Важно лишь тренироваться в одно и то же время. Организм привыкает к режиму, определенный ритм занятий делает их намного эффективнее. В современном мире занятость людей приобретает характер катастрофы, так же биологические ритмы человека регулируют темп дня. По этому, предлагаем Вам выбрать временные рамки в соответствии с рабочим графиком и Вашими биоритмами. Не имеет большого значения, будет ли это утро, день или вечер.


При очень активных занятиях становится плохо: тяжело дышать и темнеет в глазах. Какое направление лучше выбрать?

Вам необходимо снизить тренировочный ритм и нагрузку. Поэтому, СитиФитнес Речной вокзал, предлагает ряд эффективных занятий, которые с меньшей интенсивностью: Mind and Body: Pilates, Yoga, Tai chi, Цигун, Stretch. Определить уровень комфортной нагрузки Вам поможет подобрать персональный тренер, с которым Вы максимально быстро сможете увидеть результативность тренировочного процесса без вреда для собственного здоровья.


Как приостановить действие карты, если уехал в отпуск?

Если в вашем контракте предусмотрена заморозка, то клиент клуба может позвонить по тел (495) 775-85-86 и указать сроки приостановки карты или же написать заявление на рецепции клуба. Если в контракте не предусмотрена заморозка, то Вы можете ее приобрести. Стоимость 1200 руб /мес.


Можно ли передавать карту другому человеку?

В СитиФитнес Речной вокзал не существует такой практики, как прямая передача клубной карты другому человеку. Но, если по каким-то причинам действующий клиент клуба не может посещать клуб, то есть возможность переоформления карты. Для этого Вам необходимо прийти в клуб совместно с человеком, на которого будет произведено оформление и написать заявление. Документы для переоформления: 1. Паспорта обеих сторон 2. Копия чека/договора 3. Банковские реквизиты (если возврат по безналу). Стоимость переоформления 2000 рублей.


Задать вопрос