Пилатес

Пилатес

Система пилатес с каждым годом обретает все больше и больше фанатов и истинных адептов, которые предпочитают в своей жизни опираться на внутреннюю гармонию и стремятся к совершенству тела и души.

Современные жители  мегаполиса, побывав на тренировке по направлению пилатес и испытав  на себе эффективность правильного дыхания во время физической нагрузки, то этот человек просто откажется воспринимать другой вид тренировок.

Данную систему придумал немецкий молодой человек Джозеф Пилатес, который по своей структуре был очень больным и асматичным парнем. Джозеф решил привести свой организм в порядок и слепить из себя силача. Но общая структура тренировочного процесса его не устраивала, и он придумал свой метод, который уже через несколько лет привел его к тому, что на Английских рингах не было ему равных. Далее путешествие Пилатеса продолжилось в США, где он презентовал свой метод Мартэ Грэхему и Джорджу Беланчину, удивив их своими физическими возможностями.

Метод пилатес основан на центрированной тренировке тела, нагрузка направлена, прежде всего, на глубоко расположенные, некрупные, более слабые группы мышц, которые служат для поддержания правильной осанки. Тренировка пилатес включает в себя растяжку, силовую нагрузку и правильное дыхание, а так же система полезна для суставов и благодаря различным техникам стрейчинга они обретают гибкость и подвижность. В нашем теле более шестисот мышц, но многие физические нагрузки построены так, что при полной работе одних, может исключаться работа других более мелких и слабых. Так вот система пилатес этот вопрос решает на все сто процентов и гармонично развивает все группы мышц.

Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму. Занятия пилатес очень показаны для реабилитации после аварий.

Для женщин тренировка по методу Пилатеса незаменима, так как развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме.

Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения.

Пресс находятся в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в Пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно - 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, потому что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина - каркас, поддерживающий тело в прямом положении.

Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни. Это очень важно для нашего организма, правильное положение позвоночника.

Разработчик этой системы упражнений утверждал, что именно благодаря правильному глубокому дыханию и четкой последовательности нагрузки можно добиться великолепных результатов в физическом развитии. Мы с этим полностью согласны и приглашаем посетить нашу Студию пилатеса.

Пилатес- не просто очередной бум на здоровье, но качественно новый подход к физическому совершенствованию.  

Если вы пока только начинаете знакомство с групповыми программами, пилатес станет прекрасной отправной точкой для дальнейшего совершенствования.

Плюсы Пилатеса:

  • возможность заниматься в комфортном темпе;
  • тщательная проработка техники упражнений;
  • работа над всеми крупными группами мышц;
  • улучшение осанки, избавление от болей в спине;
  • работа над эластичностью мышц и связок.

 

«Десять уроков — и вы почувствуете себя лучше. Двадцать занятий — и вы будете лучше выглядеть. Тридцать занятий — и вы получите совершенно новое тело» 

Джозеф Пилатес

 

При посещении уроков направления Пилатес следует иметь в виду, что расход калорий на занятии составляет около 200-250 ккал, поэтому для активного снижения веса Пилатес следует обязательно сочетать с силовыми и аэробными нагрузками. 
В клубе СитиФитнес Речной вокзал уроки Пилатес по праву являются одними из самых рейтинговых благодаря высокому уровню мастерства тренерского состава и продуманной системе занятий. День ото дня вы будете совершенствовать физические возможности своего тела, постепенно улучшая пластику, осанку, чувство равновесия и баланса. 
Хотя Пилатес не является источником «ударной» нагрузки, занятия данным направлением очень важны для гармоничного и всестороннего развития вашего тела. Многие навыки, которые совершенствует направление Пилатес, помогают с легкостью выполнять упражнения из функционального и классического силового тренинга. 
Если ваша цель – красивое, гибкое и стройное тело, обязательно включите в график занятий Пилатес.

Занятия на улице Лавочкина: пилатес и йога с профессиональным опытным преподавателем. Присоединяйтесь прямо сейчас!