Статьи


Танец живота: обучение с преподавателемТанец живота: обучение с преподавателем

 

Танец живота преисполнен красивыми, элегантными и женственными движениями. Однако их очень много и все они весьма сложные. Они требуют специальной подготовки, в том числе физической (с не слишком развитыми мышцами пресса красиво двигаться просто не удастся) и хореографической.

Как следствие, в домашних условиях освоить их практически невозможно. Поэтому для тех, кто желает подарить любимому человеку танец живота, обучение с преподавателем – лучший выбор. Тем более в танце живота, как и в любой другой пластике, профессионализм движений очень важен. Неправильные приемы не подарят такого эстетического удовольствия, как изученные под руководством опытного преподавателя. Одно неудачное движение способно испортить весь танец и более того – показать физические недостатки исполнительницы. Зато правильный и профессиональный танец живота сродни гимнастике.

Его регулярное исполнение позволяет поддерживать мышцы брюшного пресса, поясницы, таза и других частей тела в отличной физической форме. Это позволяет избавиться от самых ужасных женских кошмаров – обвислости кожи, появления жировой прослойки и целлюлита. Пресс будет идеальным до глубокой старости. Как следствие, обучаться танцу живота лучше с ранних лет.

Рекомендуется комбинировать его с другими пластическими и гимнастическими упражнениями, тогда эффект будет максимальным и наиболее продолжительным. Но даже если отбросить эстетическую составляющую танца живота, обучиться ему в домашних условиях и самостоятельно будет крайне сложно. Каждое движение требует напряжения определенной группы мышц. Только профессиональный тренер может визуально определить, правильные мускулы задействованы или нет.

Если задействовать неправильные группы мышц, может наблюдаться такой неприятный эффект, как перекачивание одних мускулов и недоразвитость других. Живот потеряет свою эстетическую привлекательность, тело в целом станет негармонично, а весь положительный долговременный эффект от тренировок сведется к нулю. Таким образом, только обучение танцу живота под руководством опытного преподавателя позволит получить красивый, эстетически привлекательный и гармонично развитый пресс, а также освоить действительно впечатляющие и даже возбуждающие пластичные движения.

 


Боксерский клуб на Речном вокзалеБоксерский клуб на Речном вокзале

 

Каким должен быть хороший боксерский клуб?

Во-первых, достаточно популярным. Потому что только при большом количестве участников и спортсменов можно найти противника себе по уровню на всех этапах обучения – от новичка до профи. Во-вторых, высококлассным.

Это только в фильмах участники боксерских клубов согласны заниматься в лишенных всех удобств подвалах, где всегда есть риск отправиться в нокаут вследствие неожиданного обрушения потолка.

В реальности хочется и нормального оборудования, и чистую душевую, и удобную раздевалку. Ну и, наконец, ехать через весь город тоже не резон – пока постоишь во всех многочисленных пробках, боевой запал окончательно спадет на нет. Как следствие, отыскать подходящий боксерский клуб довольно сложно.

Это не то заведение, которое посещается один раз в месяц. Опытные и профессиональные спортсмены тренируются по нескольку раз в неделю, поддерживая свой уровень. И если каждые 2-3 дня испытывать неудобства из-за недостаточной аудитории, плохой инфраструктуры или невозможности добраться до фитнес-центра, то и всякое желание заниматься физкультурой пропадет.

Речной вокзал – довольно популярное место в городе. Как следствие, местные фитнес-центры полностью удовлетворяют первому требованию и предлагают большую аудиторию с самыми разнообразными соперниками. Бойцовский клуб на Речном вокзале понравится и новичкам, и профессионалам – потому что им не придется тренироваться со слишком слабыми или чрезвычайно сильными противниками.

Напротив, удастся отыскать противников по уровню. Как следствие, он прекрасно удовлетворяет и второму требованию к качеству и количеству спортивного оборудованию, а также инфраструктуре. City Fitness на Речном, будучи многопрофильными фитнес-центром, предлагает великолепное качество обслуживания, выражающееся в наличии всего необходимого для тренировок – от инвентаря до комфортных раздевалок. Бокс – очень мужественный вид спорта, «прокачивающий» не только физически, но и морально.

Но это вовсе не повод терпеть всякие лишения и заниматься в некомфортных клубах. Ну и третьему требованию City Fitness полностью удовлетворяет. Расположенный в непосредственной близости от станции метро «Речной вокзал», он позволяет не переживать касательно транспорта. К фитнес-центру можно без труда добраться как на автомобиле, так и на различных общественных маршрутах, или даже пешком.


Фитнес для начинающихФитнес для начинающих

Стремление к здоровью и красоте заложено в каждом человеке. Это, конечно, по молодости можно всячески бороться со своими инстинктами, прожигая жизнь в офисе или разрушая свою физическую форму вредными привычками, но уже после первой отдышки во время прогулки по лестнице (или даже секса) в голове поселяется навязчивая мысль о том, что пора бы заняться своим телом.

Но с чего начать, если даже утренние пробежки кажутся чем-то непреодолимым, словно Эверест для альпиниста, который только-только научился застегивать карабины?

В фитнес-центре City Fitness помогут восстановить своё тело до состояния, когда оно было молодым, здоровым и выносливым! Для новичков в физкультуре и спорте разработана специальная программа «Фитнес для начинающих».

Она предусматривает постепенно нарастающие нагрузки и достаточно простые упражнения, которые можно повторять в домашних условиях, а также всесторонний контроль со стороны тренера. Ведь присутствие опытного преподавателя очень важно. Только профессиональный тренер способен создать индивидуальную программу для начинающего спортсмена, которая позволит выявить недостатки его физической подготовки и устранить их.

Ничего особенно напрягающего – фитнес для новичков приносит удовольствие, а не мучения после изнурительных упражнений. Программа фитнеса для начинающих включает в себя элементы из различных направлений. Имеются черты аэробики, пилатеса, бодифлекса, даже фитбола и тайбо.

Однако «позаимствованные» из этих стилистик упражнения не требуют особенной физической подготовки и не приводят к переутомлению. Напротив, они постепенно и плавно подготавливают организм таким образом, что даже будущие высокие нагрузки будут приносить исключительно удовольствие.

Главная особенность фитнеса для начинающих – позитивность. Занятия всенепременно улучшают настроение, обеспечивая максимальное удовольствие от спорта. Именно этим данная программа отличается от более профессиональных тренировок, направленных непосредственно на взрывное развитие мышц и организма. Фитнес для начинающих предусматривает всесторонний контроль со стороны тренера и спортивного врача. Спортсменам-новичкам уделяется особенное внимание. Задача специалистов – познакомить желающих восстановить и улучшить свою физическую форму с миром фитнеса.


Фитнес для беременныхФитнес для беременных

Даже беременность – не повод останавливать спортивные тренировки. Тем более, после деторождения в организме женщины происходят некоторые гормональные изменения, которые приводят к не самым лучшим результатам – набору веса, потере физической формы, появлению сильных стрессовых состояний вплоть до депрессии и т.д. Да и сам факт вынашивания плода пугает многих представительниц прекрасного пола.

Именно поэтому фитнес для беременных очень важен. Он позволяет увеличить уровень выносливости для облегчения процесса вынашивания и рождения, восстановить эмоциональный баланс для постоянного хорошего настроения и отсутствия стрессов и сохранить физическую форму.

Существует мнение, что спорт во время беременности способен повредить ребенку. Однако это не только устаревшая, но и в корне неправильная позиция. Напротив, разумные физические нагрузки улучшат здоровье матери и подготовят её к родам, позволив выносить крепкого ребенка.

Стоит учесть, что фитнес-программы для женщин, занимавшихся спортом до беременности и начавших тренироваться после зачатия, различаются. В первом случае несколько ограничиваются силовые упражнения, а специальные дисциплины вроде фитбола органично включаются в привычную программу. Таким образом обеспечивается сохранение «исходной» физической формы с одновременной подготовкой к вынашиванию и родам.

Если женщина начинает заниматься фитнесом уже после беременности, программа тренировок ограничивается только специализированными упражнениями, направленными на улучшение состояния мышц живота и таза, а также плавное увеличение выносливости и – главное! – сохранение душевного равновесия. Ведь период после зачатия и до родов сопровождается гормональными изменениями и, как следствие, постоянным стрессом. А негативное психическое состояние вполне может повредить ребенку.

Программы фитнеса для беременных разрабатываются совместно тренером и спортивным врачом. Первый анализирует физическое состояние и уровень подготовки женщины, выбирая наиболее щадящие и в то же время полезные упражнения, второй – оценивает здоровье спортсменки, контролируя его изменения максимально часто. Таким образом, фитнес для беременных позволяет подготовить организм к родам и их последствиям под строгим всесторонним контролем специалистов.


Эффективные упражнения на прессЭффективные упражнения на пресс

Идеальный пресс – мечта каждого человека. Мужчины хотят обзавестись рельефными кубиками, проглядывающими сквозь футболку и привлекающими женщин больше, чем какие-нибудь бицепсы в два обхвата; женщины, в свою очередь, стремятся к гладкому и сексуальному животику, лишенному всяких жировых складок и прочих не самых эстетически приятных особенностей.

Поскольку мышцы живота – довольно сложный мускульный комплекс, включающий и продольные, и поперечные волокна ткани, то и разработка действительно эффективных упражнений долгое время была предметом исследований фитнес-тренеров и спортивных врачей. Требовалось создать такую программу нагрузок, которая бы предусматривала развитие всего пресса, а не отдельных его элементов.

Так, в 2001 году профессор Питер Франсис из Государственного университета Сан-Диего провел целое исследование, призванное определить наиболее эффективные упражнения на пресс. Как выяснилось, для развития прямых и косых мышц живота рекомендуется использовать различные упражнения. Самым эффективным упражнением для развития прямых мышц пресса (те самые «кубики») стал знаменитый «велосипед». Лежа на полу и держа руки за головой, нужно прикасаться коленями к локтю – правым к левому и наоборот. Освоить это упражнение можно и в домашних условиях, но лучше обратиться к тренеру, который поможет научиться правильно двигаться и определит оптимальную частоту подходов.

Для развития косых мышц пресса, которые ответственны за общую форму живота, лучше использовать другое упражнение – подъем ног в висе. Оно ещё проще, чем «велосипед», однако не рекомендуется к одиночному применению – только в составе других тренировочных программ. Дело в том, что направлено оно именно на поддержание нормальной формы живота. В сочетании с «велосипедом» подъем ног в висе позволит создать идеальный пресс, но в одиночном применении будет несколько бесполезно.

Разумеется, эти упражнения, будучи самыми эффективными, не являются единственными полезными. Прямые мышцы пресса также развиваются при скручиваниях – на фитболе, с поднятыми ногами, с роликом и т.д. Для улучшения состояния косых также подойдет «велосипед», стойка на локтях и всё те же скручивания. При использовании целой программы тренировок с различными упражнениями удастся добиться идеального пресса максимально быстро.


Как удачно выбрать фитнесс-клуб?Как удачно выбрать фитнесс-клуб?

Еще недавно такое редкое явление в России, как фитнесс-клуб сегодня можно встретить во всех крупных городах в различных вариантах. Чтобы не заблудиться среди пятнистого многообразия предложений и не разочароваться в своем выборе стоит уделить совсем немного времени на ознакомление с рекомендациями.

Месторасположение-

В условиях мегаполиса это, пожалуй, первый весомый фактор. Путь от дома до клуба или обратно должен занимать максимум до получаса, тогда будет шанс вовремя закрыть углеводное окно, например, белковым коктейлем, и принять пищу. Конечно, можно выпить напиток и в зале, но уже через 30 минут нужно употребить нормальную еду. Что и ставит перед необходимостью шаговой доступности фитнесс-центра.

Если есть возможность добираться на личном автомобиле, стоит заранее позаботиться о парковке. Предпочтение в этом случае отдается клубам в крупных торговых центрах. Или же можно посетить парковку в час пик, чтобы своими глазами убедиться в доступности свободных мест.

Ценовая политика-

Обычно в фитнесс-клуб приобретают абонемент, который обязательно должен включать возможность свободно выбирать время занятий, водные объекты (душевая кабина, сауна или бассейн), а также непосредственно и сами фитнесс-группы.

По ценовой разметке клубы классифицируются следующим образом:

Премиум-класс – шикарные спортивные заведения, оборудованные высокотехнологичным оборудованием. Программа занятий подразумевает индивидуального тренера и диетолога высшего разряда. Для этого типа клубов весьма характерен бар, содержащий продукцию для диетического и спортивного питания. Роскошь интерьеров приятно дополняется, к примеру, многоступенчатой очисткой воды на объектах.

Бизнес-класс – отличаются от предыдущего типа более простым оформлением, зато в техническом смысле ничем не уступают. Индивидуальный тренер с готовностью предоставляется по отдельному тарифу, как и специальная VIP-зона для особо придирчивых клиентов.

Эконом-класс – самый бюджетный вариант, исключающий, как правило, бассейн. Там готовы предоставить возможность занятий в группе и с силовыми тренажерами. Все остальные персональные удобства расписаны по прейскуранту, а то и вовсе отсутствуют.

Стоит отметить, что существуют компании, оборудующие целый спортивный комплекс под своим брендом, поделенный на классовые зоны.

Не лишне будет воспользоваться скидками и поучаствовать в различных акциях клуба, информацию об этом можно найти на Интернет-ресурсе конкретного заведения.

Показатели воздуха и освещенность-

Итак, уже находясь в спортивном центре, желательно обратить внимание на достаточность освещения и качество воздушного пространства. У многих клубов показатели вентилируемости и увлажнения воздуха оставляют желать лучшего. Не стоит напоминать о важности дыхания во время занятий, со всеми вытекающими. Довольно легко определить это «на ощупь» – приемлемый воздух в помещении слегка прохладный и свежий, особенно в зоне кардио-тренировок.

Перед покупкой абонемента целесообразно уточнить несколько вопросов, касающихся гигиенических процедур. Крупный центр должен быть оборудован 20 душевыми кабинами на 1 раздевалку, иначе придется терпеливо поджидать своей очереди. Посещение сауны стоит запланировать на отдельное посещение и никогда не совмещать с физическими нагрузками. Отдельного разговора заслуживает бассейн, он должен находиться в помещении с высокими потолками. Это гарантия приемлемой для здоровья вентиляции. Рекомендуется выбирать фитнесс-клуб с большим бассейном, разделенном на несколько дорожек более 20 метров длиной. Мелкие дорожки существенно снизят эффект тренировочных заплывов.

Тренажерное ассорти и не только-

Во время пробного посещения нужно внимательно ознакомиться с оснащением клуба, чем разнообразнее залы и их предназначение, тем большего успеха реальнее добиться. Особенно если придется менять программы под задачу.

Стандартный клуб разделяется на 4 основные залы:

Для аэробики; Для фитнесса; Для командных мероприятий; Основной зал силовых комплексов и кардио-зоны.

Обязательно нужно обратить внимание на позиционирование тренажеров, оптимальное расстояние между ними равняется расстоянию вытянутых обеих рук. Желательно смысловое разделение основного зала на комплексы тренажеров, призванных реализовывать различные задачи: кардио, силовой комплекс, облегченный комплекс для фитнесса. Будет приятнее, если в клубе во время тренировок имеется подходящий музыкальный фон, и вообще доброжелательная позитивная атмосфера, отсутствует толкучка и проходной двор.

Прекрасно, если клуб оборудован кулерами с водой и баром, благодаря чему можно не терять время и употребить белковый коктейль сразу же после занятий. В заключение можно пожелать не пренебрегать бесплатным пробным посещением. Именно в течение него можно с легкостью обнаружить положительные стороны заведения и отметить не категорически неподходящие недостатки. А в нашем никаких СитиФитнес недостатков нет!


Секреты сохранения хорошей физической формы Секреты сохранения хорошей физической формы

Хотели ли вы когда-нибудь сбросить пару-тройку лишних килограмм? Может быть, это является вашей целью, но вы до сих пор не знаете, как нужно начинать путь похудения? В данной статье вы найдете секреты приобретения и сохранения хорошей физической формы, а также некоторые советы по питанию и тренировкам.

Питание-

Не сидите на диетах!

Ограничивая себя в чем-то, неправильно выстроив баланс потребляемых белков, жиров и углеводов, вы рискуете не потерять вес, а наоборот его набрать. Даже если вы сбросите нужные килограммы, при возвращении к обычному питанию, вы можете набрать гораздо больше, чем скинули.

Когда организм испытывает нехватку каких-либо веществ, то он впадает в стрессовое состояние и пытается запастись впрок, откладывая всё это в виде жира. К тому же, изнуряя себя диетами, вы чувствуете недовольство и злобу, а при похудении вам необходимо мыслить позитивно.

Ограничьте потребление углеводов до 100г в день.

Эта цифра условна и зависит от вашего веса. Для поддержания тела в тонусе в день необходимо потреблять с расчетом 2г углеводов на 1 кг вашего веса. Если же вы хотите похудеть, то нужное количество углеводов – 2г на 1 кг ЖЕЛАЕМОГО веса.

Не игнорируйте белки.

Белок – это главный строительный материал нашего организма. Здоровье ваших костей, ногтей и волос напрямую зависит именно от этих веществ. Если вы тренируетесь или ведете активный образ жизни, то вам необходимо потреблять 2г белков на 1г собственного веса. Если же ваш образ жизни пассивен, то 1г белков на 1г веса вам будет достаточно.

Не злоупотребляйте жирами.

Жиры тоже необходимы человеческому организму, но уже в меньших количествах. При похудении, женщинам обязательно нужно потреблять эти вещества хотя бы для того, чтобы их грудь не так сильно уменьшилась в размерах. Итак, на 1кг веса нужно употреблять 0,5г жиров. Но не забывайте, что минимальная суточная норма для любого организма – 30г.

Устраивайте разгрузочные дни.

Устраивайте раз в одну неделю разгрузочные дни – отдых для нашего организма. В это время стоит отказаться не только от вредной пищи, но и от фруктов. Особое внимание нужно уделить воде. Выбирайте качественные продукты. От качества продуктов также зависит состояние вашего здоровья. Нужно их и правильно приготовить, поэтому предпочитайте жарке приготовление пищи на пару.


Фитнес сегодня: нужно, модно, доступно!Фитнес сегодня: нужно, модно, доступно!

Фитнес, появившийся как упорядоченный комплекс спортивных тренировок ещё в 1950-х годах, на сегодняшний день стал едва ли не неотъемлемой частью жизни практически любого современного человека. Столь быстрый и интенсивный рост популярности данных занятий вполне объясним. Современные люди, стремящиеся получать максимум удовольствия от жизни, делают всё, чтобы эта самая жизнь была значительно лучше. И регулярные занятия фитнесом – кратчайший путь к счастью.

О практической пользе спорта написаны тысячи статей, проведены сотни исследований и приведена масса экспериментальных доказательств. Но фитнес – это не совсем то же самое, что бег или какая-нибудь другая атлетика, которой обучают ещё в школе на уроках физкультуры.

Фитнес – это больше, чем спорт. Это тренировки, направленные на обретение здорового тела и создание позитивного образа мышления. То есть всего того, чего так не хватает современному человеку, обитающему в мегаполисах с постоянными стрессами, плохой экологией, неравномерным питанием, сидячим образом жизни и прочими факторами, негативно влияющими на самочувствие. Регулярные занятия фитнесом – в классическом понимании этого термина – не сделают из тренирующегося Усэйна Болта, Арнольда Шварценеггера или какого-нибудь олимпийского чемпиона, однако помогут оставаться здоровым и жизнерадостным.

Именно поэтому фитнес необходим современному человеку. Он позволяет противостоять любым негативным факторам сегодняшнего мира. Человек, который регулярно занимается фитнесом, способен показывать личные рекорды в своей повседневной деятельности – в работе, в досуге, в отношениях. Собственно, эффективность фитнеса сделала его невероятно популярным. Ведь зачем сожалеть о несбывшемся, когда можно идти по жизни, побеждая каждый день, просыпаясь с радостью и ощущая счастье каждую минуту?

И главное – современному человеку не требуется никаких усилий, чтобы начать счастливую жизнь, привнеся в неё фитнес. Тренировки доступны каждому – они стоят недорого, однако остаются невероятно эффективными!


Фитнес на ДинамоФитнес на Динамо

Сегодня фитнес-клубы, тренировочные залы и прочие спортивные заведения открыты едва ли не на каждом углу. Поэтому и выбрать подходящий может быть сложно. Однако к поиску фитнес-центра стоит подойти с максимальной ответственностью.

Ведь, обращаясь в фитнес-центр, человек доверяет тренерам самое главное своё сокровище – себя. Своё тело, свой эмоциональный настрой. Неправильный выбор программы тренировок может привести к неэффективности фитнеса.

В этом-то и кроется главная проблема повального распространения фитнес-клубов. Большинство таких заведений – компании-однодневки, с неквалифицированным персоналом и несертифицированным оборудованием. Как следствие, чем «старше» фитнес-клуб, чем дольше он существует, тем выше его ценность.

Фитнес-центр City Fitness – одно из наиболее высококлассных клубов. Доказательств тому

множество. Например, здесь имеются реабилитационные программы, а в составе персонала есть спортивный врач. Это позволяет с максимальной аккуратностью подбирать тренировки, особенно для начинающих спортсменов, и обеспечивает наибольшую эффективность занятий.

Важное значение имеет и количество тренировочных программ, представленных в фитнес-клубе. Собственно, чем их больше, тем лучше. Ведь все люди индивидуальны, а их потребности разнообразны. Кто-то нуждается в интенсивных тренировках, представленным в программах кроссфита. Кому-то хочется просто поддерживать себя в оптимальной форме, не наращивая килограммы мускулов в самых неожиданных местах – и для них подойдет аэробика различных типов. Некоторым необходимо достижение полной гармонии, душевного равновесия и прекрасного самочувствия – и всё это имеется в программах пилатеса.

Таким образом, фитнес на Динамо City Fitness – идеальное место как для тех, кто только собрался присоединиться к сообществу счастливых и здоровых людей, так и для уже опытных спортсменов, способных даже самостоятельно составить собственную программу тренировок и следовать ей.


В какое время лучше тренироваться? В какое время лучше тренироваться?

Фитнес должен быть удобным. Он должен превосходно вписываться в ритм жизни современно человека, чтобы гармонировать с остальными делами, а не препятствовать их течению. И поэтому перед начинающими спортсменами регулярно встает вопрос о выборе идеального времени для тренировки. Что ж, ответ на него может быть несколько неоднозначным.

С точки зрения физиологии и биохимии идеальным временем для тренировок является утро.

Спортивные занятия приводят к выработке адреналина, тестостерона или эстрогена (в зависимости от пола), серотонина и некоторых других гормонов, которые «пробуждают» организм и заряжают его энергией на весь день. Кроме того, во время тренировок «расправляются» легкие, изменяется белковая среда в мышцах и происходит ряд других

физиологических изменений, которые найдут свое применение в течение оставшихся 10-12 часов до засыпания. Однако далеко не каждый человек может позволить себе роскошь тренироваться с утра пораньше – всё-таки необходимость посещения рабочего места ещё никто не отменял. Тем не менее, именно утренние тренировки наиболее эффективны, если требуется получить «мгновенный» результат.

День – идеальное время для людей, которые не любят тренироваться в компании огромного количества спортсменов. В эти часы в фитнес-центрах не наблюдается особенного ажиотажа.

Поэтому дневные занятия прекрасно подходят для новичков, которые нуждаются в помощи и поддержке специалистов. Тренер способен уделить внимание каждому спортсмену и подсказать правильный способ выполнения того или иного упражнения.

А вот вечер лучше подходит для профессиональных спортсменов. В это время в зале предостаточно людей, возвращающихся с работы. Как следствие, роль тренера сводится скорее к наблюдению и групповому консультированию. Индивидуальной поддержки он оказать уже не сможет – слишком многолюдно.

Поэтому новичкам лучше ходить в фитнес-клуб днем, а любителям и профессионалам – по вечерам. А если время позволяет, то идеальным решением будет утреннее посещение.


Фитнес-клуб с оплатой помесячноФитнес-клуб с оплатой помесячно

Для новичка, который только решил заняться фитнесом, мотивация – это главное. Вот только она, как назло, преходяща. Зачастую человек, решивший начать новую жизнь уже с ближайшего понедельника, заняться фитнесом и отказаться от вредных привычек, мотивируется лишь на одно-два занятия – особенно с оплатой за каждую тренировку. Тем более, абонементы на квартал, полгода и год стоят достаточно дорого.

Оптимальным решением для новичков, которые только-только мотивировали себя на начало тренировок, будет фитнес-клуб с оплатой помесячно. Абонемент на 30 дней стоит достаточно

недорого, и его покупка не станет серьезным ударом по бюджету. Зато предоплаченный месяц тренировок дисциплинирует начинающего спортсмена – занятия не будут заброшены, ибо расставаться с деньгами невероятно обидно.

А эффект от занятий, который проявится уже на второй-третьей неделе тренировок, мотивирует новичка и на дальнейшие посещения.

Таким образом, абонементы на месяц – идеальное решение для новичков. Тем не менее, они понравятся и профессиональным спортсменам. Стоимость ежемесячных абонементов значительно ниже, чем на более продолжительный период. Поэтому, если вдруг с семейным бюджетом несколько «напряженно», а забрасывать полезные тренировки не хочется, отличным решением будет оплата на 30 дней.

Опять же, даже профессиональные спортсмены будут более мотивированы, если купят абонемент на месяц, а не перейдут на оплату за каждое отдельное занятие. А ведь в фитнесе главное – регулярность! Даже один-два пропуска тренировок обернутся появлением физического недомогания, плохого настроения или иных негативных факторов.

Следовательно, фитнес-клуб с оплатой помесячно City Fitness – идеальный компромисс между желанием сохранять себя в отличной форме и необходимостью сэкономить.